SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • MASS-sharkli

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa(ze wskazaniem na masę ) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Dzieki i pozdrwiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-02-09 18:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kiriaki

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY: * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-01-29 16:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałem się was poradzić jaki plan treningowy wybrać , jestem po 2 tygodniach przerwy i zastanawiam się czy to nie czas na zmianę planu treningowego np. na split przez ostatnie 6 miesięcy trenowałem tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-12-02 21:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MaSS-Hergrin !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I - STAŻ TRENINGOWY * 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2008-01-28 20:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - pawel00s

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) powyzej 24 miesiecy II - CEL Masa (trening na ostatni cykl masowy przed wakacjami) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Brak wyciagow i maszyn(są wszystki skosy,rozne sztangi itp) Pozdrawiam dziekuje za zaangazowanie:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-02-12 16:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-04-07 20:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę wznowić treningi po miesiącu byczenia się i nie zważania na dietę,jak najlepiej zacząć żeby przepracować rok jak należy? tzn.jak to zrobić po kolei,wytrzymałość,siła,masa a może inaczej może ktoś mi podeśle jakiegoś linka do starych tematów żebym mógł se ułożyć całoroczny plan split bo inne mnie nie interesują.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-08-23 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trnenig nie obciążajacy nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W ostatnim roku przeszedłem dwie poważne operacje kolana i z tego względu nie mogę wykonywać treningu nóg oraz ćwiczeń które w większy sposób obciążają staw kolanowy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy czy zwykły split, fbw czy może push pull. Dodam że mój staż to 2 lata waga 82 wzrost 183

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2018-06-20 09:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co powiecie na temat treningu FBW?? Jak z przyrostami?? CO jest lepsze dla mnie mam staż 2.5 miesiąca FBW czy split?? Dzieki za wypowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2008-04-13 10:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile przyjmowac bialka i wegli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ? da sie to okreslic w gramach a nie w % ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-02-29 15:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny ( Low carb )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2014-08-14 18:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce Pon mma Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 Środa mma Czwartek wolne Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 Sob, nd wolne Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-11-06 11:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST czy Push/Pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-15 08:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu-nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2015-03-29 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniowa do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek 17, wzrost 180, body fat 9,3%, masa 77kg. Split: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki nogi /SFD/Images/2016/3/25/d140394bc3444b5985a623c4c1401544.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2016-03-25 08:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska OK?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Rano: 5g mono, 30-40g carbo, 2 kapsułki tauryny(mega caps),2 kapsułki omega-3 Po treningu: 5g mono, 50g carbo, 2 kapsułki tauryny, 2 kapsułki omega-3 Przed spaniem: ZMA Trening: normalny split, staż ok 1 rok Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-09-17 15:24:01

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2005-09-17 15:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS waski336

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 - 12 miesięcy II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Pozdrawiam! Damian K.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-02-18 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania w stylu czy warto/czy ma sens/co sądzicie? Oczywiście pytania dotyczą redukcji. 1.trening - split partia 2x w tygodniu? 2.aeroby codziennie min 0.5h? 3.brzuch codziennie czy traktować jak inne partie? 4.dieta - pestki słonecznika? kukurudza? szproty? oliwki? Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-05-20 14:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan na mase i rzezbe,

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, powoli kończe plan split z tego forum, przyznam że są znaczne efekty, i teraz mam do was ogromną prośbe czy moglibyście mi polecic jakis inny na mase i troche rzezby ;) Byłbym bardzo wdzięczny, jak coś moge dodać jakieś moje foto.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2013-09-30 18:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg + trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku porad odnośnie treningów mam za sobą ponad lata ciągłego treningu nie ma super wyników ale nie o tym mowa. za trzy miesiące mam testy sprawnościowe do wojska i zastanawiam się jaki rozkład treningów ( robię split pięciodniowy) biegu do treningów siłowych spowodował by możliwie jak najlepszy wzrost prędkości biegu a minimalny ubytek siły

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 271 Data: 2014-03-05 20:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)